Cuando se bebe demasiado alcohol, se aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, cáncer, enfermedad hepática y diabetes.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos sanos limiten su consumo de alcohol a:
- No más de dos bebidas al día para los hombres.
- No más de una bebida al día para las mujeres.
Una bebida estándar equivale a:
- 12 onzas de cerveza (5% de alcohol por volumen)
- 5 onzas de vino (12% de alcohol por volumen)
- 1.5 onzas de licores destilados (40% de alcohol por volumen)
Si está embarazada o amamantando, no debe beber alcohol.
El consumo excesivo de alcohol puede causar muchos problemas de salud, que incluyen:
- Enfermedades cardíacas
- Accidente cerebrovascular
- Cáncer
- Enfermedad hepática
- Diabetes
- Insuficiencia renal
- Problemas de salud mental
- Discapacidades fetales
Si está preocupado por su consumo de alcohol, hable con su médico. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan para reducir su consumo de alcohol de manera segura.
Aquí hay algunos consejos para limitar su consumo de alcohol:
- Establezca un límite de bebidas y apéguese a él.
- Tome descansos entre las bebidas.
- Bebe agua entre las bebidas para mantenerte hidratado.
- Come antes de beber para que te sientas más lleno.
- Evite beber cuando estés cansado o estresado.
- No bebas solo.
Limitar su consumo de alcohol es una forma importante de cuidar su salud.
