Fumar es la principal causa prevenible de muerte en el mundo, y causa más de 8 millones de muertes cada año. Fumar aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, cáncer, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y diabetes.
Dejar de fumar tiene muchos beneficios para la salud, incluso si ha fumado durante mucho tiempo. Dentro de las primeras 20 horas de dejar de fumar, su presión arterial bajará. Dentro de las 24 horas, su nivel de monóxido de carbono en la sangre volverá a la normalidad. Dentro de los 1 a 9 meses, su circulación sanguínea mejorará y su capacidad para hacer ejercicio aumentará. Dentro de los 1 a 2 años, su riesgo de ataque cardíaco se reducirá a la mitad. Dentro de los 5 años, su riesgo de cáncer de pulmón se reducirá a la mitad.
Dejar de fumar puede ser difícil, pero hay muchas herramientas y recursos disponibles para ayudarlo. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de abandono del tabaco. Hay muchos medicamentos aprobados por la FDA que pueden ayudarlo a dejar de fumar. También hay muchos grupos de apoyo y líneas directas que pueden brindarle apoyo y motivación.
Aquí hay algunos consejos para dejar de fumar:
- Decídete a dejar de fumar. Es importante estar decidido a dejar de fumar antes de comenzar.
- Hable con su médico. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de abandono del tabaco y brindarle apoyo.
- Evite los desencadenantes. Identifique los desencadenantes que lo hacen querer fumar y evítelos o desarrolle estrategias para enfrentarlos.
- Busque apoyo. Únase a un grupo de apoyo o hable con un amigo o familiar que lo apoye.
- Utilice medicamentos aprobados por la FDA. Los medicamentos aprobados por la FDA pueden ayudarlo a dejar de fumar y reducir los antojos.
Dejar de fumar es una inversión en su salud. Los beneficios de dejar de fumar comienzan inmediatamente y continúan durante toda su vida.
